Форум на Перцоффк'e

[Suneclipse]

1. Огурцы
Огурцы на 95-97 процентов состоят из воды, поэтому они очень низкокалорийные. Один огурец содержит всего лишь 45 ккал.

2. Замороженный красный виноград
80 ккал на чашку. Замороженные ягоды – отличный способ утолить желание сладкого.

3. Летний салат
Низкокалорийный. Наложите в свою тарелку много овощей и нежирной белковой пищи и заправьте низкокалорийным соусом.

4. Холодный обезжиренный кофе Латте
Кофеин придаст вам бодрости, а обезжиренное молоко стабилизирует уровень сахара в крови и ускорит метаболизм.

5. Овощи на гриле
Приготовьте на гриле грибы, лук, сладкий перец, цуккини, баклажан и спаржу. Побрызгайте смесь растительным маслом.

6. Попкорн
Отличная низкокалорийная закуска: 30 ккал и 2 г клетчатки в одной чашке.

7. Обезжиренный йогурт
Сливочный набор белков и углеводов, которых «хватит» на несколько часов.

8. Несладкий холодный чай
Богат на фитонутриенты и беден на калории. Добавьте кусочек фрукта и поставьте в холодильник на ночь.

9. Арбуз
Содержит огромное количество воды. Богат витамином С. 80 ккал в большом кусочке.

10. Гаспачо
Отличный холодный суп из помидоров. В одной чашке – 50-100 ккал.